Le blog

Test VMA // Trail de Condé // Temps fort
Ajouté par ludoman le 26/02/2020

Les prochains we vont être chargés :

Le samedi 29/02 la melody run organise un test VMA au stade du hazé à 13h30, n'hésitez pas à y participer, vous êtes tous les bienvenus.
Vous pouvez aussi participer à la sortie vélo (50-60km) départ à 14H30 au stade du hazé à la suite du test, inscription dans les activités.

Le samedi 07/03, il reste des places pour le trail de Condé, la première sortie club de l'année, nous sommes déjà plus d'une dizaine d'inscrits.
Des parcours très ludique ;-) de 13, 20 et 30km.

http://www.normandiecourseapied.com/inscriptions/inscriptions-disponibles/846-inscription-30-km-trail-des-collines-normandes-2020.html

Le we du 13-14 et 15 mars, le temps fort de Pont Ramond,
ce temps fort est ouvert aux débutants comme aux plus confirmés.
Vous pouvez faire seulement une activité ou le programme au complet, ce temps fort permet d'échanger sur notre pratique du triathlon, avec en prime des bonnes parties de rigolade, on vous attend nombreux, l'orientation semi-nocturne au mont Cerisy va être très sympa, pour rappel les inscriptions sont dispos dans la rubrique activités du club - temps fort.

Bonne fin de semaine à tous,
En espérant que le temps s'améliore enfin...


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NATATION 2.0
Ajouté par ludoman le 26/02/2020

Bonjour,

Vous trouverez ci-joint la suite du plan d'entrainement natation (12 séances techniques), sur ce le bloc on va travailler principalement la respiration, les battements et la propulsion.

Bonne nat,

Ludo


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Télécharger le document : 1582745053-_Bloc1 Loisirs Mois1.pdf
Entraînement natation du samedi
Ajouté par djamil le 20/02/2020

Durant les vacances scolaires, il n'y a pas d'entraînement natation le samedi matin de 10h00 à 10h45 à Capfl'o.
Par ailleurs, le centre nautique Capfl'o sera fermé du 2 mars 2020 au 9 mars 2020 pour entretien.
La reprise des entraînements natation du samedi matin aura donc lieu le samedi 14 mars 2020 (entraînement non encadré) pour ceux et celles qui ne participeront pas au stage de Pont Ramond.


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Sortie vélo de route du 9 février 2020
Ajouté par cathy le 08/02/2020

La sortie vélo de route du dimanche 9 février à 9h est annulée. Il est prévu des rafales de vent à 90km/h.
Bon dimanche à tous.


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Sortie vélo du 09/02/2020
Ajouté par Florent le 05/02/2020
image

Bonsoir!

Après le temps fort de dimanche dernier à l'orange bleue, nous voilà dans une condition physique nous permettant de gicler dans les bosses ou encore d'accrocher toutes les pancartes! Les maillots risques donc de changer d'épaules!!!

Voici le programme vélo proposé dimanche prochain.

3 possibilités s'offrent à vous :

- 1 départ à 9h00 depuis le cimetière de Flers.

X 1 circuit de 63 kms (+/-) avec 750 m de dénivelé -> Tracé bleu sur la carte. L'objectif de ce groupe est de rouler à une moyenne de +/- 25 kms/h.

X 1 circuit de +/- 73 kms (+/-) avec 850 m de dénivelé -> tracé rouge sur la carte. L'objectif de ce groupe est de rouler à une moyenne de +/- 27 kms/h.

Les circuits sont pratiquement identiques mais s'emprunteront en sens inverse afin de ne pas avoir un groupe trop important sur la route.

Un croisement de ces deux groupes se fera à certainement à proximité de Berjou.
Il sera alors possible pour chacun de changer de groupe (pour se tester à une allure plus rapide sur une distance plus courte ou pour rentrer à une allure modérée...).

- 1 second départ est proposé à 9h45 depuis le parking du cimetière de Flers pour un circuit de +/- 43 kms avec +/- 500 m de dénivelé (tracé orangé sur la carte).
L'objectif du groupe est de rouler à une allure moyenne de +/- 23 kms/h. Idéal pour travailler le coup de pédale ou encore pour permettre aux noctambules de récupérer après une nuit de folie :-)
Le groupe empruntera depuis Vassy le circuit du groupe faisant les 63 kms.
Il est probable que ces deux groupes se rejoignent à proximité de Flers :-) Le port des maillots distinctifs est conseillé. Les maillots increvables, As du volant, véhicule prioritaire sont obligatoires pour permettre le partage d'une boisson chaude ou euphorisante à l'arrivée de cette sortie :-)

La remise des maillots se fera au retour (+/- 11h45) -> pancartes, bosses, 5 derniers kms! Comptez vos points ;-)

Comme indiqué, un verre sera proposé à l'issue de l'entrainement ;-)
Pour ma part, je propose de ramener une thermos de thé et une thermos de café ainsi que du sucre et des cuillères. Prévoyez donc vos gobelets réutilisables ;-)

Et si vous souhaitez partager quelque chose ... ça sera avec grand plaisir!

Je vous souhaite une excellente fin de semaine à toutes et à tous et à dimanche!


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Télécharger le document : 1580938411-Groupes 43 et 63.png

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