Section féminines

Temps fort au Féminin
Ajouté par cathy le 19/01/2019

Temps fort Féminin au CMPR de Bagnoles

Cyril Moulin et Jérôme Foucault organisent un temps fort féminin au CMPR de Bagnoles. Les triathlètes bénéficieront du matériel et des locaux du CMPR. Ce temps fort servira de test pour le CMPR dans l’ouverture du centre aux sportifs.

Samedi 2 mars 2019, les triathlètes féminines seront les premières à bénéficier de cette première phase test.

Cette journée se divise en deux parties :

De 8h30mn à 12h : Réservé aux féminines confirmées et à l’équipe Yapuk’A
• De 8h30 à 9h00 : Réveil musculaire avec Cyrill
• De 9h00 à 11h50 : Épreuve d’effort avec Jérôme et une infirmière (groupe de 6 triathlètes)
• De 9h à 11h50 : Epreuve d’Isocinétisme, bilan musculaire avec Cyrill (groupe de 10 triathlètes)
• De 9h00 à 11h50 : Circuit training mis en place et encadrés par Ludo
• De 11h50 à 12h00 : Possibilité de douche
• De 12h00 à 13h30 : Repas au CMPR (non-pris en charge par le club sauf pour les intervenant(e)s).

De 13h30 à 18h : Réservé pour toutes les triathlètes débutantes et confirmées
• De 13h30 à 15h00 : Conférence sur le thème : La femme et le sport, ses bienfaits et ses spécificités animée par Cathy, Jérome, Gaëlle et Frédérique. Mise en application : Atelier gainage et abdominaux spécifiques chez la femme avec Gaëlle et Frédérique
• De 15h00 à 17h00 : Séance de course à pied avec différents circuits et niveaux
• De 17h00 à 18h30 : Séance balnéothérapie
• De 18h30 à 20h00 : Apéro et repas dans une crêperie à Bagnoles

Il est impératif de s’inscrire dans la rubrique Activités communes du site afin de planifier et réserver les repas du midi pour le groupe du matin et le restaurant du soir ( une partie du repas sera pris en charge par le club pour les triathlètes)pour toutes les triathlètes qui ont participé à cette journée.
Fin des inscriptions le 3/02/2019, n'hésitez à me contacter au 06/37/25/36/06 ou de me mailer au
cathy_quaver@hotmail.com


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Reprise course à pied
Ajouté par cathy le 01/01/2019

Tous mes meilleurs vœux pour 2019 avec de beaux objectifs sportifs. La reprise des entrainements en course à pied approche, cela va grincer après les bons repas de fêtes!!!
Notre premier rendez-vous est le samedi 12 janvier 2019 au stade du Hazé à Flers. voir dans les Activités du club
Au plaisir de vous revoir toues en pleine forme


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Absence Cathy
Ajouté par cathy le 12/12/2018

Samedi 15 décembre 2018, je ne pourrai pa assurer l'entraînement au mont de Cerisy.
Je vous laisse un programme:
Échauffement 30mn de footing cool
Corps de séance : 10 fois/ 30s allure de course/ 30s repos
Fin de séance: 10mn récupération
Bonne séance à toutes
Carhy


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Séance course à pied
Ajouté par cathy le 07/12/2018

Ludo et Cathy vous proposent une séance de course à pied dimanche 9 décembre 2018. Le rendez-vous est à 10h au stade du Hazé côté club hippique de Flers.
Voir le programme de cap dans la rubrique Les Entraînements.
Ouverte à toutes, on s'échauffe ensemble et le corps de la séance= chacune à son rythme ou vma.


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Les Foulées Briouzaines
Ajouté par cathy le 01/12/2018
image

Un grand bravo à toutes pour votre participation aux 10,350km des Foulées Briouzaines. Merci à notre coach Ludo pour son plan d'entrainement, en préparation pour cette course, qui a été bénéfique.

La prochaine course est les 10km de Sées qui aura lieu le samedi 15 décembre 2018 à 15h.
Pensez à vous inscrire individuellement, pas d'inscription sur place. Le coût de l'inscription est de 12€, voir sur le site Courir en Normandie.

Bon samedi sous la pluie!!!!!
Cathy


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