Section féminines

Un clin d'oeil aux femmes
Ajouté par cathy le 26/03/2020

Bonjour à toutes,

Un clin d’œil à toutes (triathlètes et parents), je pense bien à vous pendant cette période de confinement.

Je souhaite beaucoup de courage à toutes les femmes qui travaillent auprès des malades , professeurs des écoles,en télé travail,les mamans qui doivent jouer à la maitresse d'école ou au professeur....

Pour rire: Pour ma part, Djamil me donne des cours de maths et je suis sérieuse. Par contre, j'essaie de lui apprendre à faire de la cuisine, c'est impossible!!!

Après ce confinement, j'espère que le comportement des gens aura changé. Avant l'arrivée du virus, je disais bonjour Monsieur, Madame, quand je rentrai dans un magasin, personne ne me répondait sauf les enfants et ados.Les gens regardaient leurs pieds. Juste ça, répondre à un bonjour ou faire un sourire, ça sera déjà un beau comportement.

Au plaisir de se retrouver, en attendant prenez soin de vous et de votre famille.

Cathy


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Programme cap et natation décembre 2019
Ajouté par cathy le 30/11/2019

Bonjour à toutes,
Je vous envoie le programme du mois de décembre 2019 pour les entrainements de course à pied et natation du samedi matin.

Les séances de natation du samedi seront basées sur les points suivants:
- travail technique du haut du corps
- roulis des épaules
- placement de la respiration
- endurance
Ce programme est défini pour tenir compte des triathlètes qui souhaitent courir ou faire du vélo ce même jour.

Les séances de course à pied:

Samedi 7 décembre 2019

Echauffement : 30' footing cool
Corps de séance : 3X 4’ allure vite, 3’de récup en joggant cool ou marche rapide
Fin de séance : 10’ footing lent

Samedi 14 décembre 2019

Echauffement :  30’ footing cool
Corps de séance : 30’ de Fartlek : jeu de vitesse qui consiste à accélérer librement lors d'un footing normal
Fin de séance : 10’ footing lent


Samedi 21 décembre 2019

Pas de séance course à pied car l’après-midi il y a le temps fort des jeunes de l’école de triathlon.

Je vous propose une séance natation avec Djamil de 10h à 10h45 au centre nautique de CAPFL’O de Flers.



Rappel :

Encadrement pour la course à pied par Stéphanie Nunez , le samedi de 10h15 à 11h45 suivant ses disponibilités.

Encadrement natation et course à pied par Cathy, le samedi de 10h à 10h45 pour la séance natation et/ou course à pied de 11h à 11h45

Sportivement
Cathy


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Séance cap Mont de Cerisy
Ajouté par cathy le 28/11/2019

Samedi 30 novembre 2019

Programme pour les triathlètes qui se rejoignent à 10h15 au Mont de Cerisy pour une séance de course à pied:

Echauffement: 30'

Corps de séance: Pyramide
1'2'3'5'3'2'1 vite avec récup de même durée

Fin de séance:
10 fogging lent

La séance cap du Mont de Cerisy sera encadrée par Stéphanie Nunez

La séance natation et cap sur Flers seront encadrées par Cathy


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Séances natation et cap
Ajouté par cathy le 17/11/2019

A partir du 23 novembre 2019, je serai dans l'encadrement de la séance natation du samedi, au centre aquatique de Flers. Après la séance,il y aura un entrainement de course à pied de 30 à 45mn pour celles qui le désirent.
Je ne serai plus présente sur le rendez-vous du samedi matin à 10h15 en même temps que l'école de triathlon.
Je noterai le programme sur le site pour les féminines qui le souhaitent.
Merci de votre compréhension
Cathy


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Entraînement cap
Ajouté par cathy le 15/11/2019

Samedi 16 novembre 2019
Je ne serai pas disponible pour l'entraînement de course à pied au Mont de Cerisy.
Je vous laisse le programme
Échauffement : 30mn footing cool
Corps de séance:
5 fois 30s rapide/30s lent
3mn de récup
5 fois 30s rapide/ 30s lent
Fin de séance:
10mn de récup

Bonne séance à toutes.
Cathy


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